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Arômes et huiles essentielles pour l’esprit et le bien-être

Arômes pour l’esprit et le bien-être

Pour se sentir bien, il est indispensable qu’il y ait une ambiance harmonieuse. Avec un vaporisateur cela est très simple de créer une atmosphère confortable et psychiquement relaxante. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser uniquement votre huile préférée, mais les mélanges ont un effet très intense et leur arôme est plus intéressant. Vous trouverez ci – dessous plus de mélanges pour affronter le stress et donner de la puissance á l’esprit.

Les mélanges qui s’expliquent à la suite peuvent s’utiliser avec un vaporisateur. Vous pouvez aussi les mélanger avec un peu de miel, lait ou crème pour les utiliser dans un bain ; puis en ajoutant 50ml d’huile porteuse, vous pouvez faire une lotion corporelle, et servent aussi pour faire des parfums.

Une brise de citron

Apporte une ambiance fraiche et légère

– 1 goutte de benjoin de Siam, 2 gouttes de litse2, 2 gouttes de citron, 2 gouttes de mandarine.

Le réveil du printemps

Un arôme sucré et balsamique qui remonte le moral :

– 1 goutte de mimosa (diluer dans le vaporisateur avec 1 ou 2 gouttes d’alcool), 2 gouttes de santal, 1 goutte de citron vert.

La magie des fleurs

Arôme aux fleurs, enivrant et très relaxant

– 3 gouttes de Palma Rosa (ou 2 gouttes de bois de rose), 1 goutte de rose (ou d’absolue de jasmin), 1 goutte de ylang-ylang, 2 gouttes de néroli.

Vent froid d’été

Tonifiant et revitalisant, pour avoir de nouvelles énergies :

– 1 goutte de genévrier, 1 goutte de sapin (ou d’autres conifères), 4 gouttes de lavandes, 2 gouttes de pamplemousse.

Bois de fée

Avec des arômes de bois et de racines qui donnent de la force et stimulent :

Pour se libérer du stress pendant toute la journée

– 1 goutte de cèdre, 1 goutte de sapin odorant (ou autres conifères), 1 goutte de vétiver, 1 goutte de ylang-ylang, 5 gouttes de citron vert.

Ambiance de Noël

Une ambiance avec tous les arômes de Noël

– 1 goutte d’écorce de cannelle, 1 goutte de tonka, 5 gouttes de mandarine, 2 gouttes de citron.

Ours en peluche

Spécialement pour les enfants

Un arôme chaleureux et relaxant :

– 2 gouttes de santal, 1 goutte de benjoin de Siam, 5 gouttes de mandarine.

Désodorisant d’intérieur

Élimine l’odeur du tabac dans les pièces fermées :

– 2 gouttes de sapin (ou autres conifères), 3 gouttes de géranium, 5 gouttes de citron.

Bain aromatique d’huiles essentielles pour apaiser le corps

Un bain peut être relaxant et tonifiant, mais aussi très efficace dès les premiers symptômes d’un rhume. Son efficacité dépendra du mélange d’huiles essentielles biologiques ou simplement naturelles que vous utiliserez.

Important : température, dose et durée

1) Laissez couler l’eau dans la baignoire avant d’ajouter les huiles. Température : 35 à 38°C. Pour les femmes enceintes, enfants, personnes âgées et personnes avec des problèmes circulatoires, la température de l’eau ne doit pas dépasser les 38°C.

2) Commencez par mélanger de 3 à 5 gouttes d’huile essentielle dans 50 à 100 ml de crème, 1 cuillère à soupe de lait entier, du dispersant aqueux tel que le labrasol ou une cuillère à soupe de miel. Il suffit ensuite de verser puis dissoudre le mélange dans l’eau de la baignoire. Cette émulsion est importante car les huiles essentielles ne sont pas hydrosolubles, et flotteraient dans la surface ce qui risquerait d’irriter les muqueuses sensibles.

3) Ne restez pas plus de 10 à 15 minutes dans la baignoire. Séchez-vous bien. Après un bain aromatique, il peut être conseillé de s’étirer dans le lit pendant une heure, puis de bien se couvrir.

Bain de pieds

Le bain de pieds est le « petit frère » du bain classique, et la préparation est similaire pour réaliser une émulsion (voir point 2). Dissoudre dans de l’eau à 38°C.

En cas de rhume, les inhalations et le bain sont les remèdes les plus efficaces.

Pour une inhalation voici la procédure à suivre.

1) Remplissez de l’eau dans une casserole, faites-la bouillir, retirez- la du feu et ajoutez les huiles essentielles indiquées dans la recette. Couvrez votre tête et la casserole avec une grande serviette.

2) Inhalez les vapeurs en respirant doucement et profondément, si possible par le nez, de 5 à 7 minutes.

3) Séchez – vous bien le visage et ne sortez pas à l’air libre pendant environ une heure car votre système respiratoire est très sensible à ce moment-là (les bronches se dilatent lors de l’inhalation par exemple).

Important : Pour les enfants ou les personnes délicates, ne les laissez pas seuls pendant qu’ils font les inhalations, car ils pourraient se brûler ou souffrir d’autres incidents.

 

Ingestion des huiles essentielles

En règle générale, les huiles essentielles pourront être ingérées seulement sous prescription d’un thérapeute très expérimenté.

 

Une petite idée de bain aromatique pour l’hiver :

Prenez du labrasol dans lequel vous diluerez des huiles essentielles à hauteur de 20% (2 gouttes d’huiles essentielles pour 8 gouttes de labrasol).

Dans ce labrasol, diluez de l’huile essentielle d’eucalyptus globuleux ou radié en fonction de ce que vous avez dans votre armoire d’huiles essentielles. A ceci ajoutez quelques gouttes d’orange douce ou de citron qui auront une action tonifiante ; pour une action plus apaisante, utilisez la lavande ou le lavandin ou du bois de rose.

Détendez-vous et prenez votre temps.

L’huile essentielle de tea tree et ses propriétés

Tea tree ou Arbre à Thé – Melaleuca alternifolia

 

L’huile essentielle de tea tree s’obtient à partir de la distillation des feuilles. Son arôme est intense, ressemble au laurier, et il faut s’y habituer un peu pour l’apprécier.

Propriétés :

Renforce l’esprit ; antibactérien, antimycotique, antiviral ; soigne les blessures, réduit les inflammations, soulage les douleurs, piqures et irritations, soigne la peau.

Ces derniers temps, il existe une certaine tendance à considérer l’arbre à thé comme une vraie panacée universelle, car c’est un remède très efficace contre les problèmes du quotidien. Malgré les grandes propriétés de l’huile essentielle de l’arbre à thé, le remède universel n’existe toujours pas.

L’huile essentielle de tea tree est vraiment une huile essentielle à avoir dans sa collection d’huiles essentielles. Elle sera notamment utile pour vos adolescents sujets à des problèmes d’acnés, une goutte sur le bouton et celui-ci sèchera dans les jours suivants, de plus étant antibactérienne elle ne favorisera pas l’arrivée d’un second bouton dans la foulée. Bien sûr elle est aussi utile en cas de « spot » ou d’un bouton dérangeant puisqu’elle desséchera ce dernier rapidement. Dans le cas d’une application cutanée, une huile essentielle bio sera à favoriser.

Certaines huiles sont aussi très polyvalentes, comme celles de la lavande et la rose. Par ailleurs, certaines plantes du genre Melaleuque, comme le Cajeput et le Niaouli, ont des propriétés similaires et même partiellement supérieures à celles de l’arbre à thé dans certaines de leurs propriétés mais reste moins polyvalentes. Un des inconvénients de l’huile essentielle de tea tree reste son odeur qui ne plait pas à tout le monde et qui est assez forte.

Conseils d’utilisation des Huiles essentielles

Les huiles essentielles étant de plus en plus utilisées, il peut être nécessaire de rappeler par moment quelques principes de bases utiles pour les débutants et les personnes plus expérimentées qui par habitude prennent moins de précautions.

 

Quelques conseils et précautions simples…

Pour l’utilisation des huiles essentielles pour le traitement des douleurs, il faudra prendre en compte les points suivants :

  • Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme médicaments naturels, mais cela uniquement dans le cas d’une prescription donnée par votre médecin qui vous connaîtra et vous aura examiné. Ces produits, si mal utilisés, peuvent avoir des effets négatifs donc prenez garde. C’est pour cela qu’il faudra les utiliser de la même façon que les médicaments, en respectant les dosages prescrits et sans exagération.
  • Les huiles essentielles sont des produits très concentrés qui s’utilisent seulement de façon diluée pour des applications cutanées. Une dose excessive peut causer des maux de tête et des nausées voire des irritations, il faut donc toujours les utilisera avec précaution.
  • Si vous n’avez pas d’expérience dans le domaine de l’aromathérapie, suivez tous d’abord les conseils donnés ici ou sur des sites de vente (en gardant toujours à l’esprit qu’il s’agit de produits puissants à considérer comme tel). Les recettes et dosages préconisés sont en général adaptés à tout le monde.
  • Lisez attentivement le mode d’emploi et les avertissements de chaque produit que vous utiliserez.

 

Un conseil pour les allergiques

  • Si vous avez la peau très sensible ou vous êtes sujet à des réactions allergiques, il est préférable de vérifier avant chaque application votre tolérance à l’huile ou au mélange que vous allez utiliser. Pour cela, mettez une goutte du produit dans le pli de votre coude. Si une rougeur apparaît, il faudra faire attention. En cas de rougeur il faudra penser à toujours diluer l’huile essentielle, de plus pour une utilisation « médicale » il faudra se tourner vers un médecin. Les conseils donnés ici sont à titre informatifs et résulte de tests personnels et d’expérience, il ne s’agit en aucun cas de prescriptions médicales.

Le facteur prix des huiles essentielles

L’obtention d’huiles essentielles pures est un travail très laborieux, et cela se paye, lorsque l’on voit le prix d’un flacon de 10ml à 3€ cela nous donne un prix de 300€ au litre (même si en augmentant le volume on diminue le prix, on obtient tout de même des prix au litre équivalent à de très bonnes bouteilles de vin ou autre). Cela est normal car le processus de fabrication est assez long et coûteux en matière première, en effet il faudra des dizaines de kilos de fleurs ou de feuilles pour obtenir un seul litre d’huile essentielle, certaines huiles nécessiteront même jusqu’à plus de 300kg de matière pour un litre. De plus il s’agit de produits entièrement naturels voire même bio, les molécules aromatiques sont extraites sans ajout de produits par simple distillation, il n’y a donc pas d’ajout de produits chimiques et la quantité d’essence obtenu dépend beaucoup de la qualité de la matière première.

 

Des prix dépendants de nombreux facteurs…

Un autre souci réside dans le fait que la fabrication d’huiles essentielles est entièrement dépendante du prix des matières premières souvent situées dans des pays exotiques. En effet, le cours des matières premières fluctue beaucoup et comme celui d’autres produits cela se fait souvent à la hausse, du fait de sécheresses, d’événements climatiques ou tout simplement de la hausse du niveau de vie dans certains pays en développement comme la Chine poussant ces derniers à consommer plus. Les quantités étant relativement constante, une hausse de la demande induit une hausse des prix et donc des huiles essentielles.

 

Aromathérapie = hors de prix ?

A première vue, il semblerait que l’utilisation des huiles essentielles est donc assez chère. Les prix ont tendance à fluctuer entre quelques euros pour 10ml d’huile essentielle comme l’eucalyptus ou l’orange douce jusqu’à presque 30 euros pour 1ml des meilleures huiles essentielles de fleurs, rose de damas par exemple. Au début, Il est probable que vous deviez investir un peu d’argent, mais en échange vous obtiendrez un petit trésor qui durera très longtemps. De plus certaines huiles standards ne seront pas très coûteuses comme l’eucalyptus ou le tea tree et vous permettront de vous initier à l’aromathérapie sans dépenser des fortunes immenses. Bien sûr si vous y prenez goût et voulez étoffer votre placard à huiles cela pourra relativement vite augmenter avec par exemple l’hélichryse italienne aux alentours de 35-40 euros les 10ml.

De plus n’oubliez pas que chaque huile est appliquée plusieurs fois mais qu’il suffit de quelques gouttes, soit avec des vaporisateurs, lotions pour le corps, crèmes, bains, parfums ou pour soulager des douleurs. A la limite, vous pourriez dépenser moins d’argent à l’usage qu’en utilisant des produits plus «conventionnels».

L’origine des huiles essentielles

Les huiles essentielles naturelles proviennent en général de plantes des pays chauds, puisque la majorité a besoin de beaucoup de soleil et de chaleur pour pouvoir pousser, notamment les agrumes et certaines plantes exotiques.

Les molécules aromatiques se forment dans les vésicules oléagineuses et s’accumulent dans divers tissus et organes des plantes : fleurs, feuilles, graines, peau des fruits (zeste notamment), racines, écorces, moelle ou tissus ligneux.

Quelques plantes ont juste besoin de chaleur pour dégager leurs arômes, tandis que pour d’autres il peut être nécessaire de les couper, presser et même broyer, cela est facilement visible, il suffit de sentir les fleurs mais en général pour qu’une feuille dégage une odeur il faudra la frotter voir l’écraser.

 

On passe à la fabrication

Une fois les parties des plantes nécessaires à la fabrication d’huiles essentielles récoltées, il faudra passer à la distillation. Cette étape va se faire à l’aide d’un alambic, on placera les parties végétales à distiller dans cet alambic puis à l’aide de la vapeur on va extraire ces molécules aromatiques.

La vapeur sera ensuite refroidie pour donner les huiles essentielles, les eaux florales et tous les composés de la distillation. Etant donné qu’il s’agit de produits très concentrés d’un point de vue aromatique, il est nécessaire d’utiliser une grande quantité de matière, il faudra plusieurs dizaines voire centaines de kilos de feuilles, de fleurs ou autres pour produire un seul litre d’huile essentielle d’où un prix parfois élevé pour un flacon.

 

Et les huiles essentielles bio dans tout ça ?

Dans le cas d’une utilisation d’huiles essentielles bio, l’avantage principal réside dans le fait que ces huiles proviennent de plantes de cultures biologiques garanties, c’est-à-dire, des plantes soignées par des moyens naturels et auxquelles n’ont pas été ajouter des produits synthétiques dans aucune phase de leur croissance.

Il s’agit donc là d’huiles essentielles plus « propres » au niveau de la distillation même si, pour fabriquer des huiles essentielles les plantes sont en général sélectionnées pour ne pas être trop chargées en produits chimiques pour ne pas altérer leur qualité et leurs arômes.

Comment conserver ses huiles essentielles

Souvent lorsque l’on souhaite acheter des huiles essentielles, quelques questions se posent comme par exemple comment utiliser ces dernières, comment les conserver, quelle est leur durée de vie, etc… Je vais donc ici vous expliquer comment conserver au mieux vos huiles essentielles.

La majorité des huiles essentielles peuvent être conservées pendant plusieurs années. Les huiles citriques, les huiles végétales et les hydrolats ont une durée très limitée et généralement ne se conservent pas plus d’un ou deux ans. Lorsqu’elles sont « périmées », on peut sentir un changement d’odeur voir de couleur pour les huiles végétales.

 

Quelques petits conseils…

Les huiles essentielles sont très sensibles à la lumière et à la chaleur, c’est pour cela qu’il est convenable de les maintenir dans des bouteilles opaques (c’est pour cela qu’elles sont en général dans des bouteilles marrons) et à une température de 15 à 22°C (la température ambiante d’une maison suffit même si elle est légèrement supérieure à ces températures en été).

En général les huiles essentielles sont vendues dans des bouteilles de couleurs marron, bleu pour protéger un peu leur contenant de la lumière, un des formats les plus courants étant 10ml. Elles ont un bouchon couronne qui permet au cours de la première ouverture de détacher le bouchon de sa couronne.

Un petit dernier pour la route

Les huiles essentielles sont très volatiles et c’est pour cela qu’il ne faut pas laisser les bouteilles ouvertes trop longtemps, et après leur usage, il faudra s’assurer de bien les fermer. De plus, bien fermer ces flacons, vous permettra d’éviter de renverser leur contenu si le flacon devait se renverser (l’odeur des huiles essentielles restant présente un certain temps sur vos meubles en plus des risques de tâches).

L’aromathérapie et les huiles essentielles en général

Les odeurs peuvent avoir le même effet qu’une musique agréable, un verre de vin ou même un instant de tendresse : Cela est bon pour l’esprit. Il est donc tout à fait normal que l’intérêt pour les huiles essentielles augmente jour après jour, puisque le contenu de ces petites bouteilles marron sent non seulement bon mais aussi exerce une action incroyablement bénéfique pour l’esprit et le corps. En outre, le développement des cosmétiques naturels et des remèdes fait maison tend à utiliser de plus en plus d’huiles essentielles.

 

Les huiles essentielles, de nombreuses utilités et possibilités

Une odeur agréable voire apaisante au travail, un bain aromatique et relaxant en rentrant à la maison, un sensuel massage aux huiles en couple, des inhalations contre les encombrements bronchiques ou les rhume, en massage circulatoire contre la cellulite, ou un parfum fait maison. Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles dans la vie quotidienne, ces dernières peuvent procurer une sensation de bien-être, augmenter la concentration, nous aider à prendre soin de notre corps de la tête aux pieds et nous soulager dans de nombreux cas.

Dans certains cas, la création ou l’utilisation de certaines huiles en synergies d’huiles essentielles permettent à ces mêmes huiles de renforcer certaines de leurs propriétés, par exemple le pin associé à l’eucalyptus et à la lavande permettent de purifier et désodoriser l’air. Dans d’autres cas, des huiles ayant des propriétés Oestrogen-like (certaines molécules ont des similitudes avec les hormones œstrogènes), une fois associées, permettront de réguler certains problèmes hormonaux comme la ménopause. D’autres synergies ont pour unique but de créer des associations aux odeurs surprenantes, ou tout simplement de découvrir l’odeur qui nous conviendra le mieux au quotidien. Bien sûr l’habitude ainsi que des mélanges d’odeurs appropriés seront nécessaires pour réussir ces synergies, on ne va par exemple pas mélanger de la gaulthérie couchée avec du citron, ou du moins dans des quantités permettant à ces huiles d’exprimer chacune leur potentiel odorant.

 

Quelques précautions simples à prendre

Dans le cas de synergies destinées à des utilisations cutanées, massages ou applications directes par exemple, il est nécessaire de bien connaitre les huiles essentielles pour ne pas appliquer directement sur la peau des huiles dermocaustiques (irritantes pour la peau) ou photosensibles (rendant la peau sensible au soleil). Cela devient bien sûr possible avec un minimum de pratique et la prise d’informations concernant ces mêmes huiles, une fois tous ces éléments réunis cela deviendra accessible sans soucis. Bien sûr il existe des huiles polyvalentes et presque sans dangers (les huiles essentielles sont puissantes et donc potentiellement dangereuses si on en fait mauvais usage).

 

En découvrant, en prenant de l’expérience et en essayant les huiles essentielles vous parviendrez rapidement à maitriser les bases de l’aromathérapie. Et n’oubliez pas, détendez-vous de longues heures en profitant de la merveilleuse action des huiles essentielles sur votre organisme.

 

Les huiles essentielles et l’Aromathérapie

Les huiles essentielles sont un formidable allié de votre santé et de votre bien-être, elles vous permettront de ne pas changer vos habitudes de vie mais vous habitueront à des odeurs permettant de se détendre ou au contraire de se tonifier. Vous modifierez certainement quelques petites choses puisque leur utilisation peut aussi se faire en application locale ou en petits massages, l’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes contre la migraine par exemple. Les huiles essentielles ont non seulement un arôme tout à fait naturel, mais elles vous permettront aussi d’obtenir un bien-être général d’une façon très simple, puisqu’elles agissent simultanément sur le corps et l’esprit. Cette action si complète peut être utile dans de nombreuses situations de la vie quotidienne.

En les utilisant il est tout à fait possible de réaliser des combinaisons d’arômes dans lesquelles les huiles essentielles naturelles montrent toutes leurs propriétés : des arômes pour ces moments sensuels en couple, pour se changer les idées au travail, pour apaiser les petits maux du quotidien (rhumes et maux de tête, blessures ou règles douloureuses), pour les soins de la peau et des cheveux et pour créer des parfums originaux, délicieux voir exotiques.

Tous les différents types d’utilisation des huiles essentielles sont décrits et expliqués en détail, du brumisateur ou diffuseur d’huiles essentielles aux huiles végétales jusqu’aux bains, massages et inhalations.

Au fil de vos lectures vous découvrirez des conseils quant à l’acquisition, la conservation et le mélange de ces huiles, certaines huiles et leurs propriétés seront même expliquées plus en détail.

 

Avertissement important

La responsabilité vous sera donnée de décider quand, pour quelle raison, et avec quelle fréquence utiliser ces huiles substances.

Souvenez- vous bien que les huiles essentielles sont des substances très puissantes et si elles sont utilisées à des doses trop élevées, elles peuvent causer des effets secondaires plus néfastes que bénéfiques. Il est préférable de suivre toujours les indications et respecter les doses conseillées. Si vous suivez actuellement un traitement médical, il est nécessaire d’informer votre médecin avant de le complémenter avec des huiles essentielles pour éviter des possibles contre-indications.

Les huiles essentielles bio et naturelles ne peuvent pas toujours se substituer à un traitement médicamenteux et tous les conseils figurant ici ne peuvent se substituer à l’avis d’un médecin et ne font donc pas office de prescriptions. Ces conseils proviennent pour la plupart d’expériences personnelles et ne sont donc pas des prescriptions, la modération et la prudence sont de mises pour utiliser au mieux ces substances aussi efficaces que puissantes.